Hoe blijf je fit op de werkvloer?

13 april 2023 10:23

• Veiligheid en gezondheid op de werkvloer

Fit blijven tijdens je werkdag is niet voor iedereen even simpel. Voor de een betekent fit blijven op de werkvloer vet verbranden, voor de ander gaat het meer over de mentale strijd om fit te blijven. In deze blog lees je alles over hoe je fit kunt blijven op de werkvloer.

Water drinken

Het drinken van water is altijd voordelig voor je mentale en fysieke staat. Het is belangrijk dat je lichaam genoeg water binnen krijgt voor de versterking van je afweersysteem. Het kan helpen om je hersenen fit te houden en ervoor te zorgen dat je geen hoofdpijn zult krijgen.

Beweging

Voor je fysieke gezondheid is het verstandig om veel te bewegen, maar ook op je mentale fitheid heeft dit invloed. Probeer de auto te vermijden en pak liever de fiets naar werk, zo begin je de dag goed met wat beweging. Ook tijdens de werkdag is het mogelijk om te bewegen, ondanks een eventuele kantoorbaan. Ga bijvoorbeeld in je pauze wandelen! Hierbij kun je vet verbranden, wat natuurlijk goed is voor je fysieke gesteldheid, maar het is ook erg goed voor je mentale fitheid. Wandelen zorgt voor een goede afleiding waarbij je echt tot rust komt en na de pauze kun je dan weer fris aan de slag.

Gezond eten

De volgende tip is ook goed voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid. Eet namelijk gezond! Je hersenen zullen hierdoor beter kunnen functioneren en je zult langer fit blijven. Echter zal ook je lichaam blij zijn met de vitamines en andere goede voedingsstoffen die het binnenkrijgt door het gezonde eten. Je moet er natuurlijk wel voor zorgen dat je nog steeds lekkere lunchgerechten meeneemt naar je werk.

Net bureau

Voor je mentale fitheid is het verder verstandig om je bureau netjes te houden. Een opgeruimd bureau zorgt voor rust in je hoofd, terwijl een rommelig bureau alleen maar chaos creëert. Het ziet er rommelig uit en je hebt vaak moeite met alles te vinden. Hierdoor wordt het in je hoofd ook rommelig. Probeer dus je bureau zo opgeruimd mogelijk te houden, zodat je eigen hoofd ook opgeruimd blijft.

Op tijd slapen

Ervoor zorgen dat je fit kunt blijven tijdens je werkdag begint al de avond ervoor. Het is namelijk erg belangrijk dat je lichaam en hersenen goed uitgerust zijn. Ga dus op tijd slapen en probeer een rustige ochtendroutine te hebben. Zo begin je fit aan de dag en zul je niet snel moe worden tijdens het werken.

Timer

Mocht je nou toch moeite hebben met het fit blijven tijdens het werken, zet dan ieder uur een timer. Zodra deze timer af gaat neem je ongeveer 5 minuten rust, waarin je even een rondje door het kantoor loopt. Ga vooral even weg van alle schermen en pak even een paar minuutjes waarin je rustig beweegt. Zo kunnen je hersenen heel eventjes afschakelen en zul je frisser verder kunnen werken.

Hopelijk heb je iets gehad aan deze tips over het fit blijven op de werkvloer. Of je nou gaat voor vet verbanden of mentaal fit blijven, voor ieder zit er wat wils in deze blog.

Ben je nou toch écht even klaar met het werken op kantoor? Lees dan hier over een werkvakantie!

Interessant artikel? Deel het: